Μπορεί να έχετε βιώσει την εμπειρία του να αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να κινηθείτε κατά τη διάρκεια ενός ονείρου, αλλά αν αυτό συνέβη όταν είστε σε διαδικασία ύπνου ή όταν ξυπνήσετε, αυτή η εμπειρία ονομάζεται παράλυση ύπνου. Κατά την παράλυση του ύπνου, το μυαλό σας έχει συνείδηση, αλλά δεν μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα […]

Ζούμε σε μία πρωτόγνωρη περίοδο, καθώς τα σχολεία σε ολόκληρη τη χώρα έχουν κλείσει για εβδομάδες , επιχειρήσεις κλείνουν και ενθαρρύνουν την τηλε-εργασία ή την εργασία από το σπίτι και όλα αυτά οφείλονται στην πανδημία του COVID-19. Όλη αυτή η αναταραχή μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο χρονοδιάγραμμα του ύπνου μας αν δεν δώσουμε προσοχή […]

Καθώς κατευθυνόμαστε στο άγνωστο, το άγχος, τους φόβους και τις προκλήσεις της παγκόσμιας κρίσης του κοροναϊού , μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε χαλαροί και να λειτουργούμε κανονικά στην καθημερινή μας ρουτίνα . Η λήψη προληπτικών μέτρων είναι σημαντική και οι κοινότητες ιατρών και μέσων ενημέρωσης παρέχουν κάθε καθοδήγηση. Ας δούμε μαζί μερικές στρατηγικές πρόληψης […]

Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να αποκοιμηθείτε ή να μην ξυπνάτε κάθε τρεις και λίγο μέσα στην νύχτα εάν είσαστε στρεσαρισμένοι. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία προκαλώντας υπερ-διέγερση στο σώμα και το μυαλό σας. Κάνοντας τα πράγματα χειρότερα, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο αγχώδης, οδηγώντας […]

Πώς το σώμα μας χρησιμοποιεί θερμίδες ενώ κοιμόμαστε.   Η καύση θερμίδων είναι ένας όρος που συνδέεται συχνότερα με την αερόβια άσκηση και γενικότερα την έντονη άσκηση . Αλλά στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ασχολείστε με έντονη δραστηριότητα για να κάψετε θερμίδες. Το σώμα σας τις χρησιμοποιεί όλο το εικοσιτετράωρο, ακόμα και όταν κοιμάστε. Μάθετε […]

Όταν πρόκειται για την υγεία μας, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο. Ενώ ο παραπάνω ύπνος δεν θα σας εμποδίσει απαραιτήτως από το να αρρωστήσετε, η έλλειψη θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αφήνοντάς σας ευαίσθητο σε ένα κακό κρυολόγημα ή μια περίπτωση της γρίπης. Τα υπερβολικά ωράρια της δουλειάς, η έντονη καθημερινότητα […]